Mijn weg naar betere slaap: Van slapeloosheid naar slaapcoach

Hoi, ik ben Janne, het gezicht van Coachingspraktijk Beter Slapen. Als ervaringsdeskundige weet ik als geen ander hoe het voelt om constant naar die wekker te moeten kijken, slaapuren uit te rekenen en te hopen dat je de volgende dag niet als een zombie opstaat. Want ja, die slapeloze nachten… die ken ik maar al te goed. Op een gegeven moment was ik het vertrouwen in mijn eigen slaapvermogen bijna helemaal kwijt.

Zelfs als verpleegkundige, met kennis over gezondheid en het lichaam, had ik jarenlang te maken met slaapproblemen. Ik probeerde van alles om mijn slaap te verbeteren, maar telkens liep ik vast. Het voelde alsof er iets ontbrak.

In plaats van dit hardnekkige probleem te negeren en mezelf wijs te maken dat het wel aan mijn drukke werk of gezin lag, ben ik op zoek gegaan naar wat écht zou kunnen helpen. Ik verdiepte me in slaapcoaching, hartcoherentie, cranio-sacrale therapie en de polyvagaaltheorie. En zo ontdekte ik dat de oplossing vaak dichterbij is dan je denkt – in jezelf. Kleine aanpassingen in mijn dagelijks leven bleken een groot verschil te maken.

Ben je nieuwsgierig naar de inzichten die mij en anderen hebben geholpen om écht beter te slapen? Download dan mijn gratis e-book. Geen standaardadviezen, maar een andere blik op slaap. Maar eerst: lees verder hoe ik zelf de weg naar betere nachten vond en wat ik graag met je wil delen. Misschien heb jij er ook iets aan.

Van verpleegkundige naar slaapcoach

Naast mijn werk als slaapcoach ben ik ook verpleegkundige, met jarenlange ervaring in de zorg. Die achtergrond helpt me om gezondheid goed in te schatten en gericht advies te geven. Toch had ik zelf jarenlang moeite met slapen. Het werd een vicieuze cirkel: niet kunnen slapen, midden in de nacht wakker worden en elke ochtend moe opstaan. Dat was lastig te combineren met mijn drukke gezinsleven en werk.

Op een gegeven moment dacht ik dat slechte nachten gewoon bij mij hoorden. Totdat ik ontdekte dat slaapproblemen écht oplosbaar zijn. Het was niet altijd eenvoudig, maar het herstel van mijn slaap bleek mogelijk. En dat heeft me ervan overtuigd dat ook jij je slaapprobleem kunt aanpakken. Het hoeft niet groot of ingewikkeld te zijn – kleine stappen kunnen al een groot verschil maken.

Waarom ik koos voor een andere aanpak

Zoals veel mensen met slaapproblemen probeerde ik van alles. Slaapmedicatie? Als verpleegkundige heb ik ze vaak klaargezet voor anderen, maar voor mezelf was ik altijd terughoudend. En eigenwijs was ik ook. Ook cognitieve gedragstherapie (CGT) – die voor veel mensen goed werkt – bracht mij niet het gewenste resultaat. Ik merkte al snel dat er meer nodig was dan alleen het aanpakken van gedachten en gewoontes.

Chronische slapeloosheid is hardnekkig en heeft diepe wortels. Deze realisatie was voor mij een echte eye-opener. Na opleidingen in slaapcoaching en andere technieken veranderde mijn kijk op slaap volledig. Ik ontdekte dat herstel niet alleen om mentale technieken draait, maar ook om het in de juiste staat brengen van je lichaam. Voor mij was dát de sleutel om eindelijk tot rust te komen, zonder dat ik daarvoor op een bergtop in stilte hoefde te mediteren.

Slaapproblemen aanpakken: bij de wortel!

Wat ik je wil meegeven, is dat slaapproblemen pas echt opgelost kunnen worden als je ze bij de wortel aanpakt. Dat betekent niet alleen kijken naar je gedachten en gewoontes, maar ook naar je fysieke gesteldheid, stressniveau en naar de omgevingsfactoren die invloed hebben op je slaap. Denk hierbij aan de inrichting van je slaapkamer, de licht- en geluidsniveaus en andere prikkels in je leefruimte. Soms moet je verder kijken om te begrijpen wat er écht speelt. Ik ontdekte dat alleen negatieve gedachten aanpakken niet genoeg was. Chronische slaapproblemen ontstaan immers niet vanzelf en zullen in de meeste gevallen ook niet vanzelf overgaan. Er is een totaalaanpak nodig: een brede benadering waarbij zowel je brein als je lichaam – en de invloeden van buitenaf – betrokken worden.

Gelukkig hoeft dat niet ingewikkeld te zijn. Kleine, haalbare stappen kunnen je al op de juiste koers zetten. Geen drastische veranderingen, maar praktische keuzes die je slaap geleidelijk verbeteren. En nee, je hoeft geen boeddhistische monnik te worden – met een beetje geduld en de juiste inzichten kun je al een groot verschil maken.

Is dit iets voor jou?

Misschien heb je al van alles geprobeerd: yoga, ademhalingsoefeningen, of iets anders. Veel van die dingen kunnen zeker waardevol zijn. Maar als je merkt dat je nog steeds niet de slaap krijgt die je hoopt, kan het helpen om een stap verder te kijken. Soms is het meer dan alleen een ontspanningsoefening of een diepe ademhaling. Misschien speelt er iets anders dat je nog niet hebt ontdekt.

Wat ik bied, is een aanpak die samen met jou kijkt naar wat écht werkt voor jouw situatie. Iedereen is anders, en het vinden van de juiste oplossing is vaak een proces. Geen snelle oplossingen, maar met wat geduld kun je echt vooruitgang boeken.

Wat kun je doen om je slaap te verbeteren?

Wil je ontdekken hoe je slaap écht kunt verbeteren? Download mijn gratis e-book en leer 10 verrassende inzichten die je op een nieuwe manier naar slaap laten kijken. Geen standaardtips, maar praktische handvatten die een blijvend verschil kunnen maken!

Het is niet altijd makkelijk om je slaap weer op de rit te krijgen, zeker niet als het al langer een probleem is. Maar met de juiste steun en inzichten kun je stap voor stap weer beter slapen. Ik hoop dat wat ik heb geleerd, jou ook kan helpen op weg naar betere nachten. Heb je behoefte aan extra ondersteuning? Neem gerust contact op, ik werk ook online.

Coaching praktijk Beter Slapen op Instagram

47