Dit is waarom slechte slapers vaak ook perfectionisten zijn

In onze steeds drukker wordende wereld zijn we vaak in de weer en leven we op de automatische piloot. We zijn vrijwel constant online en er wordt veel van ons gevraagd, zowel op het werk als thuis. Niet iedereen kan hier even goed mee omgaan. Er bestaat een duidelijk verband tussen perfectionisme en chronische slaapproblemen. In mijn praktijk kom ik regelmatig mensen tegen die op de een of andere manier perfectionistisch zijn.

Perfectie kan een valkuil zijn voor je nachtrust

Een perfectionist zijn is op zich niet verkeerd. Het kan een waardevolle eigenschap zijn. Een kunstenaar of muzikant bijvoorbeeld, moet zichzelf kritisch kunnen verbeteren.

Maar als jij een perfectionist bent die zichzelf constant hoge eisen stelt en vaak te streng voor jezelf bent, dan is de kans groot dat je extra gevoelig bent voor slaapproblemen. Mensen met een sterk verlangen naar perfectie willen vaak overal controle over hebben, ook over hun slaap.

Je voelt je sneller gestrest, zowel op het werk als in je privéleven. Dit leidt tot meer piekeren en slechter slapen. Als je niet goed slaapt, pieker je nog meer en ervaar je extra stress. Vooral ‘s nachts blijven je gedachtenmolen maar overuren draaien, of je wordt vaak wakker. Je blijft letterlijk in ‘aan’ staan, of je slaapt wel, maar de kwaliteit van je slaap is niet goed genoeg. Op de lange termijn kan deze constante vermoeidheid je dagelijks leven beïnvloeden. Een goede nachtrust is echter essentieel voor je gezondheid en mentale veerkracht. Lees meer

Een sterk verlangen naar een perfecte slaap

Je vraagt je nu misschien af: Waar denkt een goede slaper aan als hij in bed ligt? Het antwoord is simpel: niet veel. Hij valt gewoon in slaap. Slechte slapers daarentegen hebben vaak moeite om los te laten. Ze piekeren te veel. Vaak zijn dit ook perfectionisten. Als je alles onder controle wilt hebben, wil je ook dat je slaap perfect is, zodat je de volgende dag fris en vol energie kunt opstaan.

Helaas kan je controle niet toepassen op slaap. Slaap kan je niet afdwingen. Slapen blijft een spontane gebeurtenis. Het is een overgave. Niet kunnen loslaten en slaap proberen af te dwingen werkt averechts. Het is ook heel frustrerend dat je zo je best doet en nog steeds niet goed kan slapen.

Laat je slaapprobleem jouw leven niet bepalen!

Perfectionisten doen vaak te veel hun best om in slaap te vallen. Hierdoor passen ze ongewild hun leven aan om rekening te houden met hun slaap. Dit leidt ertoe dat ze overdag te weinig energie hebben voor sociale activiteiten. Ze vermijden vaak dingen omdat ze zich te moe voelen. Het kan zelfs zover gaan dat ze zelfs verzinnen dat ze al iets anders hebben gepland.

Wanneer je je leven te perfectionistisch probeert in te richten, kunnen je slaapproblemen verergeren. Je ontwikkelt mogelijk ongezonde slaapgewoonten die je beletten om ontspannen in slaap te vallen. Slapen zou een natuurlijke overgave moeten zijn, maar in plaats daarvan kan het een ware uitdaging worden. Dit kan zelfs de angst met zich meebrengen dat je niet meer in staat bent om te slapen. Misschien herken je wel dit gevoel?

Je slaap hoeft niet perfect te zijn

Richt daarom nóóit je hele avond in op het ideale avondritueel, zodat de kans zo groot mogelijk wordt om eens goed te slapen. Dit werkt juist averechts. Geloof me!
Spreek dus af met je vrienden op een avond als je daar zin in hebt. Geniet van een feestje en ga sporten als je dit graag doet.

Wees vanaf nu niet meer zo streng voor jezelf! Je slaap hoeft niet perfect te zijn.

Heb je het gevoel dat je er zelf niet uit komt en nood hebt aan ondersteuning, twijfel dan niet om contact met mij op te nemen.
Een kant en klare mirakeloplossing die je slaapprobleem met een knip uit de wereld kan helpen, kan ik je helaas niet bieden. Maar ik kan je wel de weg wijzen in de juiste aanpak met behulp van mijn inzichtelijke tips en methodes.

Je geloof het nu misschien niet, maar herstel van je slaappatroon is echt wel mogelijk! Alleen ben jij momenteel het vertrouwen in je slaapvermogen een beetje verloren. Gelukkig kan daar aan gewerkt worden! Meer weten? www.coachingspraktijk-beter-slapen.com

Janne Toebak woont in Essen en is werkzaam als slaapcoach in haar eigen praktijk. Ze werkt ook als verpleegkundige in een centrum voor mensen met een mentale beperking. Lange tijd is ze zelf ook een slechte slaper geweest. Ze weet nu ook dat slaapproblemen echt wel op te lossen zijn en als ervaringsdeskundige helpt ze lotgenoten om beter te slapen. Iedere twee weken deelt ze een van haar columns met ons. Klik hier voor haar eerder verschenen columns.

29